Stručnjaci Klinike Mayo u SAD otkrili su da visok nivo estrogena može u potpunosti smanjiti želju za seksom kod muškaraca, ali i umanjiti žensku sposobnost postizanja orgazma. Iako npr. celer ne zvuči kao najuzbudljivija hrana koja može poboljšati seksualni život, činjenica je da može, a brojna istraživanja otkrivaju da jedenje celera zapravo povećava nivo feromona u znoju muškaraca, a to je ono što će ženski nos jako cijeniti.

Dobar sastojak
– To će svakog muškarca učiniti privlačnijim ženama. Također, celer je pun vitamina C, kalija, folne kiseline, vlakana i kalcija. Tako da je definitivno dobar sastojak prehrane – kaže nutricionistica Amanda Ursel (Ursell).

Ova dijeta znači da jedete puno biljnih namirnica. Svakako ćete imati više energije, smršavjeti i osjećati se bolje ako slijedite taj režim prehrane, objašnjava Ursel. Radi se o vrsti prehrane gdje se jedu namirnice bogate sirtuinima – vrstom proteina koji doprinose očuvanju stanica. Oni ubrzavaju metabolizam, poboljšavaju efikasnost mišićnih vlakana u tijelu, smanjuju upalne procese, doprinose gubitku masnoća… Neke od namirnica koje se jedu ili piju tokom ove dijete su: kelj, crno vino, jagode, luk, soja, peršin, ekstra djevičansko maslinovo ulje, tamna čokolada (85 posto kakaa), heljda, kurkuma, orasi, crveni radič, borovnice, kapari, kafa, prenosi healthline.com.

Bademi
Bademi su bogati magnezijem, hranjivom tvari koja može pomoći ljudima da se opuste – objašnjava naturopatkinja Luis Vestra (Louise Westra). Žene su posebno sklonije seksu ako su opuštene i u pravom raspoloženju. Ostale namirnice koje bi mogle pomoći uključuju zeleno lisnato povrće, orašaste plodove i sjemenke bundeve, dodala je. Važno je smanjiti nakupine sala na trbuhu: Kada nosite veliku težinu oko trbuha, nivo estrogena će porasti. Ljudi koji slijede dijetu s niskim udjelom ugljikohidrata imaju tendenciju brže gubiti kilograme, posebno oko trbuha i tako izbalansirati hormone – pojašnjava nutricionistica Ursel.

Čokolada
Čokolada može poboljšati cirkulaciju, dovodeći dotok krvi u dijelove tijela važne za dobar seks.

– Stres utječe na libido tako što podiže nivo hormona kortizola. Povišen nivo kortizola sužava arterije i ograničava protok krvi u tijelu – kaže Ženet Džekson (Jeannette Jackson), nutricionistica i autorica knjige ”Drop Zone Diet”.

Odabir namirnica s antistresnim svojstvima izvrstan je način za poboljšanje seksualnog života, a čokolada je sjajna za to. Ona pomaže da se u tijelu otpuste hemikalije feniletilamin i serotonin koje doprinose podizanju raspoloženja, ali, također, pojačavaju cirkulaciju, dovodeći dotok krvi ”tamo dolje”, objašnjava.

Veganska prehrana
Izbacivanje mesa, mliječnih proizvoda i svega ostalog životinjskog porijekla može poboljšati seksualna iskustva.

– Ako iz prehrane izbacite meso i mliječne proizvode, smanjit ćete unos zasićenih i trans masti. Visok nivo ovih ”nezdravih” masti začepljuje kardiovaskularni sistem, čineći vas podložnijima seksualnim problemima poput erektilne disfunkcije – kaže Vestra.

Čak i ako malo smanjite unos mesa i mliječnih proizvoda i povećate unos biljnih hranjivih sastojaka, to će poboljšati kardiovaskularno zdravlje, a time i seksualno iskustvo. Bolje ćete se osjećati kada vam tijelo preplavi svježa krv puna kisika, dodala je.

Lubenica
Lubenica je bogata vitaminom B12 koji mnogima nedostaje.

– Ako vam nedostaje vitamina B12, vjerovatno ćete se osjećati umorno i iscrpljeno, a tada je mala šansa da će vam biti do seksa. Lubenica je sjajan izvor B12. Sadrži i likopen, koji djeluje protuupalno – kaže Džekson.

Mediteranska dijeta
Studija iz 2018. otkrila je da muškarci koji se pridržavaju mediteranskog tipa prehrane imaju manje problema s erekcijom i uživaju duže u seksu, čak do poznih godina.

– Hrana poput ribe i maslinovog ulja može povećati nivo dopamina u mozgu i pokrenuti uzbuđenje. Također, povećava nivo testosterona koji muškarcima i ženama treba za zdrav seksualni nagon – pojasnila je Vestra. Dijeta bogata povrćem i nemasnim mesom, također, popravlja raspoloženje.

Jaja
Jaja su prepuna korisnih sastojaka za zdravlje. Jedan od njih je kolin – tvar važna za obnavljanje moždanog tkiva.

– Seks počinje u mozgu i kažem svima koji dolaze u moju kliniku da svaki dan pojedu kuhano jaje. Kolin može pojačati fokus, ali i poboljšati prijenos u živcima. To znači da bi živčani završeci u genitalnom području mogli biti osjetljiviji, a to će pružiti veći užitak tokom seksa – kaže Džekson.

Prehrana bez šećera
Prakticiranje prehrane bez ili sa manje šećera mogla bi poboljšati libido. Naime, kad jedemo ugljikohidrate poput šećera, povećava se nivo hormona inzulina. To pak narušava ravnotežu ostalih hormona zbog čega libido pati – objašnjava nutricionistica.

Šećer, također, uzrokuje upale, što može značiti da estrogen raste, a testosteron propada, a to rezultira smanjenim libidom. Upala zna ometati stvaranje estrogena i progesterona, što znači da su seksualna želja i uzbuđenje kod žena tada smanjeni.

Školjke i škampi
Kamenice su poznati afrodizijak, ali škampi ili dagnje su jednako dobre. Sve školjke sadrže cink. Ljudi koji imaju manjak cinka često su skloni anksioznosti, a u takvom stanju nema niti prevelike želje za seksom – kaže Džekson, a prenosi ”The Sun”.