Mnogi prije treninga piju kafu, uvjereni da će tako sagorijeti više kalorija.

Kofein se nalazi u kafi, čaju, energetskim pićima i raznim čokoladama. Tablete za mršavljenje također ga sadrže, a istraživanja pokazuju da šalica kave dnevno pomaže kod reguliranja težine.

Mnogi ljudi prije treninga piju kafu s maslacem. Važno je prije i poslije trening a pojesti nešto bogato nutrijerntima, a kafa s maslacem je idealna alternativa ako želite dozu energije prije treninga. Ovo piće trebate popiti 30 minuta prije treninga kako bi organizam došao u stanje sagorijevanja masnoće.

Kako tačno kofein pomaže pri mršavljenu?

Umanjuje apetit

Kofein smanjuje apetit i pomaže da sagorite više kalorija nego što unesete. Kako biste ovo postigli, jedite manje ugljikohidrata, smanjite porcije i izbjegavajte brzu hranu. Pametno bi bilo popiti i šalicu kafe prije obroka jer nećete biti toliko gladni i samim time ćete pojesti manje.

Ubrzava metabolizam

Brzina metabolizma može utjecati na mršavljenje. Postoji mnogo načina za ubrzavanje metabolizma i kava je među njima. Kofein pomaže u održavanju zdravog indeksa tjelesne težine te ubrzava metabolizam.

Pomaže reducirati salo

Ljudi koji piju po šalicu kafe 3 ili 4 puta dnevno imaju manje sala. Kava pomaže u sagorijevanju sala kada ju se pije prije treninga.

Puno antioksidansa

Previše kofeina može biti loše za organizam, ali treba upamtiti da je kava prepuna antioskidansa. Oni pomažu pri regeneraciji stanica.

Nuspojave kofeina

Iako može pomoći pri mršavljenu, treba pripaziti pri unosu kofeina. Posebno loše može biti ako kafu pijete navečer. To može narušiti kvalitetu sna, a upravo kavlitetan san igra golemu ulogu u mršavljenju i održavanju zdrave težine. Također, previše kofeina može izazvati mučninu i visok tlak.

Najbolje je konzumirati običnu crnu kafu jer sve ostale inačice imaju previše šećera i mast.