Ljetne vrućine i povećana temperatura tijela rezultiraju pojačanim znojenjem, čime se izlučuje više tekućine, što može dovesti do dehidracije organizma, navode stručnjaci. Čak i manji nedostatak tekućine u tijelu može uzrokovati glavobolju, mučninu i vrtoglavicu.

Voda je važna sastavnica tijela, čini više od polovine ukupne mase odraslih osoba i nešto više kod djece. Pravilna hidracija neophodna je za održavanje mnogih funkcija i za optimalno funkcioniranje organizma.

Potreba za unosom tekućine može se zadovoljiti sokovima od voća i povrća, nezaslađenim toplim i hladnim čajevima, negaziranim pićima bez šećera ili mlijekom. No, obična voda ipak je najbolji izbor!

Tečnost treba piti i kada ne osjećate žeđ. Dobro bi bilo sa sobom nositi bočicu vode i osvježiti se kad god se sjetite. Količina tekućine dostatna za organizam individualna je i ovisi o brojnim faktorima. No, jedan od jednostavnih pokazatelja stepena hidracije tijela je boja mokraće.

Kod normalne hidracije mokraća je blijedo do svijetlo žuta, dok tamnija boja može upućivati na dehidraciju.