Vježbe koje oduzimaju malo vremena, a jačaju tijelo
Ostati aktivan ključ je zdravog životnog stila i upravo zbog toga pojavila se metoda B-Life, naročito popularna i uspješna u Japanu. Za ovu metodu dovoljno je pet minuta tokom dana.
Tri vježbe
Riječ je o vježbama koje se kombiniraju s jogom ili pilatesom. Uspjeh metode leži u tome što oduzima malo vremena, jača tijelo i objedinjuje nekoliko disciplina. Izvode se tri vježbe.
Prva vježba radi se na tlu i traje minutu. Pogled fokusirate na pod, podlakticama se oslonite o pod, držeći laktove u visini ramena. Tijelo je odignuto od poda i oslonjeno samo na vrhove nožnih prstiju.
Druga vježba radi se u sjedećem položaju. Noge odignete i savijete koljena, kao da ste u položaju lađe. Leđa ostaju potpuno ravna, a ruke su paralelne s podom i nogama.
Ravan trbuh
Treća vježba vezana je za pilates. Sjedite na podu ispruženih nogu. Ruke ispružite ispred tijela i kontrolirano dišući ih podižete iznad glave. Nakon toga se vraćate u početni položaj.
Ovim vježbama možete dobiti ravan trbuh, ojačati i tonirati mišiće i dugoročno poboljšati zdravlje. I sve to za samo pet minuta dnevno.
Related News
Ovo voće može znatno poboljšati funkciju jetre
FacebookTweet Jetra je drugi po veličini tjelesni organ (nakon kože) koji u tišini naporno radiRead More
Lovorov list natopljen maslinovim uljem, ono što ćete dobiti oduševit će vas
FacebookTweet Znate li koliko moćan lijek dobijete kada lovorov list prelijete maslinovim uljem? Lovorov listRead More