Ovo je sedam načina kako vam može naškoditi

Već godinama slušamo o nevjerojatnim prednostima meditacije. Ova drevna tehnika svjesnosti preporučuje se kako biste se osjećali mirnije, prisutnije i uravnoteženije. Međutim, kao i sve u životu, i meditacija može imati negativne strane, a kojih često nismo ni svjesni.

Prednosti meditacije uglavnom su dobro utemeljene, a sve više kliničkih istraživanja podupire njenu učinkovitost. Nauka je otkrila da nam prakticiranje svjesnosti može pomoći steći perspektivu, smanjiti stres, poboljšati pamćenje i učiniti nas fizički zdravijima.

No, tu su i neke negativne strane. Iako je relativno malo naučnih istraživanja o negativnim stranama meditacije, važno je imati na umu da ih neko ko meditira može osjetiti. Evo o čemu je riječ.

Može potaknuti negativno razmišljanje

Mnogi se ljudi okreću meditaciji kako bi postali optimističniji, ali to nije uvijek slučaj. U studiji iz 2017. objavljene u recenziranom časopisu PLOS Onmnogi, a u kojoj je učestvovalo 60 ljudi koji svakodnevno prakticiraju meditaciju, gotovo polovica njih doživjela je obmane, iracionalne ili paranormalne misli uzrokovane meditacijom, kao i promjenu izvršne funkcije, sposobnost da se kontrolišu i obavljaju stvari.

Studija provedena na Sveučilištu Seattle Pacific 2009. ponovila je ove nalaze, pokazujući da su se sudionici također osjećali u zabludi zbog meditacije.

Percepcija vaših osjetila može se promijeniti

Čulo vida, njuha, sluha i okusa mogu se promijeniti zbog meditacije. Prema studiji iz 2017. sudionici su vidjeli vizije, svjetla, imali halucinacije ili iluzije kojih nije bilo. Neki su prijavili povećanu osjetljivost na svjetlost i buku te izobličenje u vremenu i prostoru.

Prema Psychology Today, neki ljudi meditiraju s nadom da će doživjeti takve vizije kao što su gore navedene, način razmišljanja koji je neproduktivan i može dovesti do frustracije.

Motivacija može “odlepršati”

Ako već imate problema s odgađanjem obavljanja nekog posla, meditacija bi to mogla dodatno “pogurati”, što je također potvrdila studija iz 2017. godine.

Ova potencijalna promjena ne odnosi se samo na obveze poput posla, već meditacija također može dovesti do gubitka interesa za aktivnosti u kojima ste prije uživali, što je slično učincima depresije.

Taj nedostatak interesa mogao bi biti rezultat nevezanosti, uobičajene vještine kojoj mnogi meditanti teže, prema Psychology Today.

Možda ćete ponovno proživjeti negativna sjećanja i emocije

Meditacija izaziva emocije i sjećanja koja ste možda potisnuli u prošlosti, a to može dovesti do poplave negativnih osjećanja s kojima se možete teško nositi. Oni koji su sudjelovali u studiji iz 2017. izvijestili su da osjećaju paniku, tjeskobu, strah, paranoju, depresiju i tugu.

Povrh toga, ispitanici u studiji iz 2009. izvijestili su o traumatskim iskustvima koja su ponovno živjela u obliku flashbackova.

Možda ćete osjetiti neke fizičke nuspojave

Iako je neki smatraju mentalnim i emocionalnim alatom, meditacija ima dokazane fizičke učinke na tijelo. Ispitanici u studiji iz 2017. kažu da su osjetili negativne promjene u cijelom svom sustavu, uključujući bol, pritisak, nevoljne pokrete, glavobolje, umor, slabost, gastrointestinalne probleme i vrtoglavicu.

Može “uništiti” odnos sa samim sobom

Zvuči klišej, ali vaš najvažniji odnos u životu je onaj koji imate sa samim sobom – jer utječe na sve vaše druge odnose.

Dakle, činjenica da meditacija može negativno utjecati na vaš osjećaj sebe vrlo je zabrinjavajuća perspektiva. Studija iz 1992. koju je proveo Deane H. Shapiro, Jr., profesor emeritus psihijatrije i ljudskog ponašanja na Medicinskom fakultetu Sveučilišta u Kaliforniji, otkrio je da su sudionici bili svjesniji svojih negativnih kvaliteta nakon povratka s meditacije.

Sudionici studije iz 2017. izvijestili su da osjećaju gubitak sposobnosti, gubitak osjećaja osnovnog sebe i gubitak vlasništva. Osim toga, mnogi su naveli da osjećaju da se granice između njih i ostatka svijeta brišu.

Možete postati nedruštveni

Meditacija se može odnositi na uspostavljanje kontakta sa samim sobom, ali također može promijeniti način na koji komunicirate s drugima – i to ne na dobar način.

Polovica sudionika studije iz 2017. kaže da su zbog meditacije osjetili socijalno oštećenje ili poteškoće u normalnom ponašanju u blizini drugih. Gotovo polovica je izjavila da ima problema s integracijom u društvu nakon intenzivne prakse ili povlačenja meditacije. Drugi kažu da su se osjećali toliko socijalno ugroženima da je to zapravo negativno utjecalo i na njihova zanimanja.