Šljive su vrlo hranjive i imaju širok raspon zdravstvenih prednosti za one koji ih redovno jedu. Bogate su vlaknima, antioksidansima, vitaminima i mineralima pa smanjuju rizik od brojnih hroničnih bolesti. Osim toga, kožu čine blistavom i elastičnom te brišu bore.

Dobar su izvor željeza (zbog čega se šljive koriste kao prirodni lijek za anemiju), magnezija, fosfora i kalija te vitamina C, A i folata. U nastavku vam otkrivamo neke od zdravstvenih dobrobiti koje nosi redovna konzumacija ovog ljetnog voća.

Srce
Šljive sadrže fitokemikalije koje jačaju srce. Antioksidansi održavaju srčane mišiće zdravima i smanjuju nivo šećera i holesterola u krvi.

Imunitet
Šljive sadrže antioksidanse poput antocijana i vitamina C, koji pomažu u jačanju imuniteta i borbi protiv infekcija.

Regulišu krvni tlak
Šljive imaju visok udio kalija, a nizak udio natrija i holesterola. Flavonoidi i antocijanini također pomažu u regulaciji krvnog tlaka i nivo holesterola. Redovna konzumacija šljiva pomoći će smanjiti rizik od visokog krvnog tlaka te srčanog i moždanog udara.

Jačaju kosti
Hranjive tvari poput vitamina K i C te kalija povećavaju gustoću kostiju.

Čuvaju zdravlje crijeva
Šljive su odlična hrana za crijeva jer su pune vlakana pa potiču redovnu stolicu i rast dobrih crijevnih bakterija. Ipak treba ih jesti u umjerenim količinama.

Mršavljenje
Upravo zahvaljujući vlaknima i visokom udjelu vode, šljive su dobar izbor za sve one koji se bore s kilogramima. Želite li ih skinuti, redovno jedite ovo ljetno voće, a instirajte na njemu i kada zahladi. Tada ih konzumirajte u sušenom obliku.

Koža
Zahvaljući visokoj količini vitamina C koji sadrže i antioksidansima, šljive imaju pomlađujući učinak na kožu. Pridonose njezinom tonusu, potiču proizvodnju kolagena, vraćaju koži elastičnost te brišu hiperpigmentacijske mrlje. Upravo zato što će sanirati štetno djelovanje sunca na kožu, šljive treba konzumirati sada kada im je sezona.

Iskoristite ovo vrijeme i uživajte svakodnevno u zrelim i slatkim šljivama.