Kafa se dovodi u vezu s brojnim zdravstvenim problemima, uključujući i one koji utječu na stanje naše kože. S obzirom na to, osobe koje se bore s problemom akni često su u nedoumici da li kafa pogoršava stanje kože i izaziva izbijanje novih akni.

Ne treba se odricati kafe, već…
Neki ljudi vjeruju da im se koža pročistila otkad su iz upotrebe izbacili kafu. Međutim, nema naučnih dokaza koji ukazuju na to da kafa uzrokuje akne. Naprotiv, kafa sadrži korisne antioksidante koji mogu biti dobri za kožu i zdravlje u cjelini. Međutim, unošenje previše kofeinske kafe i dodavanje šećera, šlaga ili mlijeka može da pogorša stanje akni. To znači da se kafe, ako volite da je pijete, ne treba odreći. Da biste stanje kože s aknama držali pod kontrolom, prije svega biste trebali izbaciti šećer, mlijeko ili šlag/kremove iz kafe.

Utjecaj kafe na hormone
Antioksidanti koje kafa sadrži mogu imati mnogo koristi za zdravlje kože. S druge strane, kofein može ometati normalan nivo hormona u tijelu i zabrinuti one koji redovno piju kafu.

Previše kortizola šteti organizmu
Studije su otkrile da kofein može povećati nivo takozvanog hormona stresa – kortizola. Previše kortizola može štetno da utječe na tijelo. Studija provedena na 144 mlade žene otkrila je da je viši nivo stresa doveo do pojave više akni. Povišen nivo kortizola također može dovesti do toga da koža proizvodi više sebuma, masnoća na koži, što potencijalno dovodi do pojave akni.

Hronično visoki nivoi kortizola utječu i na druge zdravstvene probleme koji mogu biti povezani s aknama – povećanje tjelesne težine, depresija, problemi s varenjem, anksioznost…

Kofein može i da poremeti san, što također može utjecati na nivo kortizola. A nedostatak kvalitetnog sna može dovesti do toga da tijelo oslobađa više kortizola, što povećava šanse za pojavu zapaljenskih procesa na koži. Da biste izbjegli neke od ovih potencijalnih efekata kafe, trebalo bi da izbegavate kofein nekoliko sati prije spavanja.

Veći inzulin, ozbiljnije akne
Kofein također može izazvati skok nivoa inzulina, a studije sugerišu da bi to moglo pogoršati stanje akni. Istraživanja su pokazala da ljudi koji imaju viši nivo inzulina imaju i veću verovatnoću za izbijanje ozbiljih akni.

Kofein različito utječe na nivo estrogena
Kofein može promijeniti nivo estrogena kod žena u reproduktivnoj dobi, ali to se razlikuje od osobe do osobe. Studija rađena na 250 žena otkrila je da je uzimanje 200 mg kofeina svakog dana povisilo nivo estrogena kod učesnica iz Azije, ali ga je smanjilo kod žena bijele kože.

Povezani trio – kafa, mlijeko i akne
Mnogi ljudi u kafu dodaju mlijeko ili šlag krem. Postoje dokazi koji ukazuju na to da konzumiranje veće količine kafe obogaćene slatkim kremovima i šlagom utječe na pojavu akni ili pogoršava stanje postojećih akni. Istraživanja pokazuju da tinejdžeri koji piju više nemasnog ili obranog mlijeka imaju znatno više akni od onih koji su konzumirali punomasno mlijeko, ili ga uopće nisu pili. Druga studija proučavala je stanje 57 osoba s aknama i otkrila je da oni koji su konzumirali više mlijeka – imaju više akni. Studija veze između dijete i akni navodi na zaključak da korištenje mlijeka povećava nivo faktora rasta sličnog inzulinu (IGF-1). Dalje, studija navodi da visok nivo IGF-1 dovodi do pojave akni.

Šećer je najgori neprijatelj
Osobe s problematičnom, aknoznom kožom trebalo bi da ograniče ili izbjegnu šećer u svojoj jutarnjoj šolji kafe. To potvrđuju i istraživanja o vezi između akni i slatke hrane (s visokim sadržajem šećera, posebno s dodanim šećerima) koja uzrokuje povećanje nivoa šećera u krvi. Naučna ispitivanja pokazuju da ljudi koji su konzumirali više glikemijske hrane imaju veći rizik od pojave akni. Također, otkriveno je i da dijeta s manje šećera može pomoći u poboljšanju stanja akni.

U kafi može da se uživa bez posljedica
Postoje načini da uživate u kafi a da ne pogoršate stanje akni. Ukoliko bez kafe, odnosno dnevne doze kofeina ne možete da živite, probajte one beskofeinske, ili s manjom količinom kofeina. Ili, smanjite dnevnu dozu. Uprava za hranu i lijekove (FDA) preporučuje ne više od 400 mg kofeina dnevno – četiri do pet šolja obične kafe. Međutim, neki ljudi su osjetljiviji na efekte kofeina i vjerovatno im uopće neće prijati ni upola od dozvoljene količine kafe dnevno. Također, treba imati na umu i druge opcije poput čaja i energetskih napitaka, koji također mogu sadržavati kofein.